心情不好嗎？　8成透過運動可改善 - 壓力

心情不好嗎？　8成透過運動可改善




（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）瑞士在三月份的新研究發現，從事有氧運動（如：
快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等），有助於減輕工作壓力和職業倦怠感，且在情
緒耗竭、人格解體、憂鬱等情緒困擾方面都會有明顯的改善。


為讓更多民眾加入有氧運動的行列，陽明海運、和泰興業、天成醫療體系、中華民國醫師
公會全國聯合會、董氏基金會等五個不同產業的企業領導人，24日齊現身分享個人運動紓
壓經驗，呼籲不論是即將踏入職場的大學生或是上班族，再忙也要運動，絕對有助於個人
身心狀態的進步。


董氏基金會董事長謝孟雄表示，董氏基金會從2010年起推動運動紓壓，連續三年針對成年
人及學生調查發現，因情緒不佳而去運動者，有超過八成運動後情緒會變好！但調查中也
發現，其實大多數的人還是沒有運動的習慣，以將踏入職場的大學生族群為例，近八成每
周運動次數不到3次；而大多數人的藉口都是沒有人陪或太忙、沒時間。


中華民國醫師公會全國聯合會理事長李明濱表示，運動就像是一帖免費的神奇良藥，不僅
幫助我們維持身體的健康，更重要的是可以幫助我們紓解壓力，保持心理健康。運動習慣
的養成要靠三個方式，第一要先有知識，了解運動的重要性；第二是技術，了解各種運動
操作的方式，從中挑擇適合自己的運動；最後是要將運動融入生活，並實際去執行。


李明濱提醒，做好運動最重要的是心情，當保有好心情時，像擦桌子、點頭甚至洗馬桶，
也是一種運動。他分享自己門診的個案，有位旅館長期工作的患者，原先抱怨工作內容太
過於勞累，但透過轉換想法，將工作的動作視為運動的方式，把彎腰鋪被單想成是肢體的
伸展後，開始享受工作，也兼顧到了養身，值得大家一試。










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